INFORMACIÓN DEL CURSO DE MEDITACIÓN

CURSO DE MEDITACIÓN ONLINE

Profundiza en tu práctica de meditación

meditación Shamatha con y sin soporte

Este curso está dirigido a personas que ya tienen una práctica de meditación y sienten el deseo de profundizar, refinar y estabilizar su experiencia.

La meditación no es solo una herramienta para relajarse. Es un camino profundo de transformación interior.

En este curso exploraremos las claves esenciales de la meditación shamatha, desde la perspectiva del budismo tibetano, para desarrollar una mente más estable, clara y presente.

Shamatha (en sánscrito, “morar o permanecer en calma”) es una práctica que entrena la mente para estabilizar la atención y cultivar claridad. No se trata de forzar la concentración, sino de aprender a permanecer de manera natural, relajada y consciente.

Es la base indispensable para cualquier camino meditativo profundo. Sin estabilidad mental, la comprensión no puede madurar plenamente.

¿Qué exploraremos en este curso?

Trabajaremos primero la meditación con soporte, utilizando la respiración, los sentidos, las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones. De esta manera, todo aquello que normalmente aparece como distracción se convierte en soporte para la práctica.

También exploraremos cómo soltar progresivamente el soporte, permitiendo que la mente repose de forma más directa en su propia naturaleza.

A lo largo del curso se ofrecerán instrucciones esenciales, precisas y profundamente prácticas, orientadas a ayudarte a profundizar en tu experiencia meditativa, encontrar nueva inspiración en tu práctica y permitir que esta tenga un impacto real en tu vida y en tu camino.

A quién va dirigido el curso de meditación

Para quienes desean avanzar en su práctica meditativa y aprender a soltar progresivamente el soporte, permitiendo que la mente repose de manera más natural.
Para quienes llevan tiempo practicando pero sienten que se han estancado.
Para quienes intuyen que la meditación es algo más que relajarse.
Para quienes desean que la práctica sea un camino hacia la realización de su verdadera naturaleza.
Para quienes enseñan meditación y quieren profundizar en las sutilezas de la práctica para saber acompañar

Contenido del curso

Sesión 1 — Hacernos amigos de la mente. Aterrizar en el cuerpo. La postura de 7 puntos.
Sesión 2 — Calidez, amor y compasión en la práctica.
Sesión 3 — Los 3 principios de shámatha: Atención, consciencia vigilante y espaciosidad
Sesión 4 — Reconocer la espaciosidad. Encontrarnos con lo no deseado.
Sesión 5 — Transformar lo no deseado en camino con bondad amorosa.
Sesión 6 — Los pensamientos como soporte de la meditación.
Sesión 7 — Experimentar las emociones sin reprimirlas y sin dejarnos llevar por ellas.
Sesión 8 — Soltar el soporte (I)
Sesión 9 — Soltar el soporte (II)
Sesión 10 — Soltar el soporte (III): integrar la meditación en la vida diaria

Metodología

Instrucciones claras y esenciales.
Mucha práctica.
Un audio semanal para fortalecer lo aprendido en cada sesión.
Espacios de preguntas y respuestas.
Integración en la vida diaria.
Acompañamiento para salir de cualquier atasco.

AÑADE UN EXTRA A TU FORMACIÓN

El complemento perfecto para tu curso: únete a la comunidad

Si vas a realizar este curso, quizás te interese dar un paso más y unirte a nuestra comunidad. Durante la duración del curso, estaremos llevando a cabo un proyecto para animar a todos a practicar al máximo.

Tendrás la oportunidad de participar en sesiones de práctica guiada en vivo por Zoom, donde cada semana la práctica estará alineada con el contenido de la sesión del curso, para que puedas reforzar lo aprendido de manera práctica y acompañada.

Además, lanzaremos un reto de 21 días, dinamizado a través del grupo de WhatsApp de la comunidad, diseñado para ayudarte a crear y mantener una rutina diaria de práctica.

Unirte a la comunidad es el complemento perfecto al curso aunque es totalmente opcional.

FACILITADORA DEL CURSO

Victoria Martín-Moreno

Estudiante del budismo tibetano desde 2009.

Facilitadora de cursos de meditación, compasión y sabiduría budista desde 2016.

Actualmente colabora en los cursos de meditación de la Asociación Rigpa Madrid y lleva a cabo un proyecto educativo dedicado a cultivar las cualidades de amor, compasión y sabiduría desde la infancia, en colegios y con familias.

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Aprenderemos no solo de la teoría, sino de la experiencia propia y de la experiencia de los demás. Muchas veces el avance ocurre cuando podemos expresar con claridad lo que nos sucede y recibir una orientación adecuada.

Testimonios de personas que han hecho cursos con Miguel

Carlos.

Para mí la meditación ha sido una conexión con una parte de mí que yo desconocía, la tenía pero la tenía siempre como apagada, no la quería experimentar, y así que con este curso he conectado con esa parte y me encanta, y como que estoy cada día más entusiasmado con esa conexión que tengo, que a través de la meditación voy explorando, es como que estoy abriendo puertas, y se va abriendo un frente ahí, que no sé lo que es, ni a dónde va, es una sensación así de niño chico, y es una forma nueva de ver las cosas.

Ana.

La meditación me ha ayudado a darme más cuenta de que me distraigo mucho, soy muy distraída, y a aprender a volver a estar en el presente, a no estar siempre en mis pensamientos, en mis rollos, y en estar ansiosa, angustiada, y a darme cuenta de que tengo que volver, volver y volver.

Y esta es la vez que más meditación he hecho, porque voy tranquila, porque no estoy buscando nada, sino lo que surja. Y me doy cuenta de que esto es el inicio del inicio, esto es un proceso.

Ani.

La sesión en la que trabajamos el tema de la espaciosidad de la meditación fue tan liberador, me expandió, y el concepto de salud esencial está conectado con esta espaciosidad. Pienso que si tuviésemos esta capacidad trabajada, creo que todo el día nos estaríamos riéndonos de nosotros mismos.