“Volver a casa”. Inicio el 23 de enero de 2025. 
INFORMACIÓN DEL CURSO DE MEDITACIÓN
- Cada jueves, del 16 de abril al 18 de junio, de 20:30 a 21:30h
- Curso online EN VIVO a través de la plataforma Zoom.
- Cuota: 138€ todo el curso (IVA incluido).
- Para miembros de la comunidad de práctica de Cocotips 50% de descuento.
CURSO DE MEDITACIÓN ONLINE
Profundiza en tu práctica de meditación
meditación Shamatha con y sin soporte
Este curso está dirigido a personas que ya tienen una práctica de meditación y sienten el deseo de profundizar, refinar y estabilizar su experiencia.
La meditación no es solo una herramienta para relajarse. Es un camino profundo de transformación interior.
En este curso exploraremos las claves esenciales de la meditación shamatha, desde la perspectiva del budismo tibetano, para desarrollar una mente más estable, clara y presente.
Shamatha (en sánscrito, “morar o permanecer en calma”) es una práctica que entrena la mente para estabilizar la atención y cultivar claridad. No se trata de forzar la concentración, sino de aprender a permanecer de manera natural, relajada y consciente.
Es la base indispensable para cualquier camino meditativo profundo. Sin estabilidad mental, la comprensión no puede madurar plenamente.
¿Qué exploraremos en este curso?
Trabajaremos primero la meditación con soporte, utilizando la respiración, los sentidos, las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones. De esta manera, todo aquello que normalmente aparece como distracción se convierte en soporte para la práctica.
También exploraremos cómo soltar progresivamente el soporte, permitiendo que la mente repose de forma más directa en su propia naturaleza.
A lo largo del curso se ofrecerán instrucciones esenciales, precisas y profundamente prácticas, orientadas a ayudarte a profundizar en tu experiencia meditativa, encontrar nueva inspiración en tu práctica y permitir que esta tenga un impacto real en tu vida y en tu camino.
A quién va dirigido el curso de meditación
- Para quienes desean avanzar en su práctica meditativa y aprender a soltar progresivamente el soporte, permitiendo que la mente repose de manera más natural.
- Para quienes llevan tiempo practicando pero sienten que se han estancado.
- Para quienes intuyen que la meditación es algo más que relajarse.
- Para quienes desean que la práctica sea un camino hacia la realización de su verdadera naturaleza.
- Para quienes enseñan meditación y quieren profundizar en las sutilezas de la práctica para saber acompañar
Contenido del curso
Sesión 1 — Hacernos amigos de la mente
Reconocer la mente tal como es y comenzar a relacionarnos con ella con amabilidad, apertura y curiosidad. Comprender qué es la meditación a su nivel más profundo.
Sesión 2 — La postura de siete puntos y despertar la inspiración para la práctica
Establecer el cuerpo como base de la meditación, comprendiendo el cuerpo sutil en cada uno de los siete puntos de la postura. Conectar con la motivación profunda que sostiene el camino y abrir la mente-corazón desde el principio.
Sesión 3 — Atención, consciencia vigilante y espaciosidad
Cultivar estabilidad y una mente amplia que reconoce cuándo está presente y cuándo se distrae. Reconocer la apertura cálida de la mente que no se aferra a las experiencias.
Sesión 4 — El cuerpo y los sentidos como soporte de la presencia
La respiración, los cinco sentidos y las sensaciones corporales como puertas directas al estado de no distracción. Descubrir cómo todas las experiencias pueden convertirse en soporte para la práctica.
Sesión 5 — Transformar la incomodidad en camino
Aprender a relacionarnos con las sensaciones corporales difíciles, convirtiéndolas en soporte para la práctica. Introducción a la bondad amorosa como forma de abrirnos a la experiencia.
Sesión 6 — Los pensamientos como soporte de la meditación
Aprender a usar los pensamientos como soporte de la práctica, sin seguirlos ni rechazarlos, permitiendo que revelen la naturaleza de la mente.
Sesión 7 — Las emociones como camino de presencia
Aprender a sostener las emociones difíciles dentro de la práctica, integrándolas como parte del proceso meditativo.
Sesión 8 — Soltar el soporte (I): abrir espacio en la mente
Introducción a la práctica sin objeto, permitiendo que la mente repose con mayor naturalidad.
Sesión 9 — Soltar el soporte (II): reposar en la presencia consciente
Profundizar en una atención abierta y estable que ya no necesita apoyarse en un objeto.
Sesión 10 — Soltar el soporte (III): integrar la meditación en la vida
Llevar la presencia y la claridad a la experiencia cotidiana, uniendo práctica y vida.
Metodología
- Instrucciones claras y esenciales.
- Mucha práctica guiada.
- Espacios de preguntas y respuestas.
- Integración en la vida diaria.
- Acompañamiento para salir de cualquier atasco.
Aprenderemos no solo de la teoría, sino de la experiencia propia y de la experiencia de los demás. Muchas veces el avance ocurre cuando podemos expresar con claridad lo que nos sucede y recibir una orientación adecuada.
FACILITADORA DEL CURSO
Victoria Martín-Moreno
Estudiante del budismo tibetano desde 2009.
Facilitadora de cursos de meditación, compasión y sabiduría budista desde 2016.
Actualmente colabora en los cursos de meditación de la Asociación Rigpa Madrid y lleva a cabo un proyecto educativo dedicado a cultivar las cualidades de amor, compasión y sabiduría desde la infancia, en colegios y con familias.
¡Quiero hacer este curso!
reserva tu plaza
1 SOLA CUOTA
-
1 solo pago al momento
-
Curso de 10 sesiones a lo largo de 3 meses
-
Grabaciones de cada sesión
-
Audios con prácticas guiadas
precio
PAGO EN 2 CUOTAS
-
1 pago al momento y el 2º pago al mes.
-
Curso de 10 sesiones a lo largo de 3 meses
-
Grabaciones de cada sesión
-
Audios con prácticas guiadas
MIEMBROS COMUNIDAD
-
1 solo pago al momento
-
(LOGGEADO CON TU USUARIO)
-
Curso de 10 sesiones a lo largo de 3 meses
-
Grabaciones de cada sesión
-
Audios con prácticas guiadas
-
3 meses de permanencia
Testimonios de personas que han hecho cursos con Miguel
Para mí la meditación ha sido una conexión con una parte de mí que yo desconocía, la tenía pero la tenía siempre como apagada, no la quería experimentar, y así que con este curso he conectado con esa parte y me encanta, y como que estoy cada día más entusiasmado con esa conexión que tengo, que a través de la meditación voy explorando, es como que estoy abriendo puertas, y se va abriendo un frente ahí, que no sé lo que es, ni a dónde va, es una sensación así de niño chico, y es una forma nueva de ver las cosas.
La meditación me ha ayudado a darme más cuenta de que me distraigo mucho, soy muy distraída, y a aprender a volver a estar en el presente, a no estar siempre en mis pensamientos, en mis rollos, y en estar ansiosa, angustiada, y a darme cuenta de que tengo que volver, volver y volver.
Y esta es la vez que más meditación he hecho, porque voy tranquila, porque no estoy buscando nada, sino lo que surja. Y me doy cuenta de que esto es el inicio del inicio, esto es un proceso.
La sesión en la que trabajamos el tema de la espaciosidad de la meditación fue tan liberador, me expandió, y el concepto de salud esencial está conectado con esta espaciosidad. Pienso que si tuviésemos esta capacidad trabajada, creo que todo el día nos estaríamos riéndonos de nosotros mismos.